🌸集会所

秋の味覚、大好きなものばかりでコレって言えない。 秋の味覚を蒸籠で蒸して毎日食べる。 天然の松茸やキノコが沢山届くので贅沢に食べる。 秋刀魚好きなので食べる。 でしょうか☺️

れんこん、ごぼう、鶏肉でれんこんだんごを作ります。食物繊維がいっぱいです❣️

【今月のトークテーマ：好きな秋の食材】 さんま、栗、さつまいも、きのこも……好きなものだらけで書ききれません😋 まだ食べられていないので、さんまの塩焼きが食べたいです🙌

何といってもさつまいも！ 冷やし焼き芋が特に好きです。冷凍庫にストックしていて、半解凍にして食べるのにハマってます❄️

りんご（紅玉）で定番アップルパイを作ります🍎 他にはきのこ類も好きで炊き込みご飯🍚

サツマイモを買ってきてオーブンで焼いて焼き芋にして、食べるときに半分のところに切り込みを入れてバターをのせて食べます。

軽い有酸素運動と健康的な食生活を心がけてます。

夏バテ、毎年気にしてます！ 私は睡眠をしっかりとる事と温かいお茶を朝に飲むのを意識してます☺️

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冷たいものを摂りすぎないように、お水は常温のものを飲むようにしています！

夏バテ対策にはさっぱりとしたものを食べます。 冷やしたトマトやきゅうり、ところてんなどが活躍しています。

夏バテはしたこと無いけど すっきりりんご酢とフルーティス飲んでます。 どちらも希釈タイプで10倍くらい、若しかしたらそれ以上薄めています。 フルーティスは頂いたものを飲んだら美味しすぎて業務用買ってました。桃大好き。🍑 まだまだ30度超えの日も多いから悩んだけど 今から大容量は多すぎるのでフルーティス普通サイズに変更です。 夏のお酢飲料はからだに染み渡る感じがするし元気がでます～

夏バテ＋季節の変わり目＋秋のアレルギーの季節ですね💦 若い頃は、今ほど気候が乱れていなかったのと、若さのパワーで乗り切っていたのだと思いますが、年を重ね、気づいた時には遅い。 何年か前に、ビタミンＣを欠かせないとおっしゃっていた若い方がおられ、飴とかあまり得意ではないので、レモンやクエン酸の入った微炭酸のドリンクを飲んでいます。とはいえ、糖類が入っていて甘いのが要らない時は、無糖の炭酸水にレモン果汁入れてます。

冷やし甘酒や、お酢ドリンクや、自家製赤紫蘇エキスでドリンクを作って飲んだりしています

1年を通してなんですが、夜ごはんの〆に、純玄米黒酢をかけたヨーグルトを食べてます。 1日の疲れを軽減してくれて、胃もすっきりするので、翌朝もたれてないんですよね✨軽めの食事だったりすると、食後に洗い物などして、歯を磨いている途中でお腹が空いちゃうくらい(笑) 私の中で、純玄米黒酢って、すごい存在です💛

夏バテ対策は ・冷たくて水分の多いものばかり食べない （そうめん、すいかなど）　 ・湯船に浸かる ・日中は命の危険があるのでクーラーの効いた部屋で過ごすけど、夕方は子どもと一緒に公園へ行って汗を流す です🙌🏻 いつもしんどい〜食欲わかない〜ってなるけど 今年は元気モリモリでファスティングしたのに 戻ってきちゃいました😂

もともと好きですが、夏はより心掛けて梅を食べるようにしています。おにぎりは梅を選ぶとか、おやつはカリカリ梅にするとか……なんとなく疲れにくいような気がします。

夏バテ対策は、しっかり湯船に浸かることと、クーラーのきいた部屋で温かい飲み物を飲むこと、です。 冷たいものばかり飲むと身体が冷えすぎてしまうので💦

夏場は特に、甘酒が必須かも💛 好きでずっと飲んでますが、糖質が気になって控えたりすると、しんどくなるので、気にしないことが私の中での夏バテ予防につながってます。 いろんなのを飲んで楽しんでますが、買い込みすぎで、野菜室で期限が過ぎていた子もいます💦未開封なので大丈夫👌

特にないですが、 タンパク質と糖質をバランス良くとる。水分の内容にも気を使う。 夏でも冷たいものを摂らない。 カフェイン、アルコールもあまり摂らない。 なるべく規則正しく、寝る前にゆったり湯船につかりニンマリして寝る。 かなぁ。

毎朝5時台にワンコたちのお散歩から1日がスタートします！2人（2頭）分なのでなんだかんだ1時間以上歩いてます

湯舟入浴。私は一年中です。シャワーだけだと、交感神経と副交感神経のスイッチが切り変わらないと聞きました。 好きな入浴剤を入れて、楽しんでます🥰

【夏バテ対策】就寝時には「アイスノン枕」を活用しています。枕として使うので無く、タオル巻いたら身体の近くに置いて寝てます。 冷房にして寝ても夏は眠りが浅くなりがち、睡眠不足から体力消耗や免疫力が下がる危険を回避するためにやってみたら、寝苦しさが無くなりました✌️ ソフトタイプだと直ぐに温くなるので、ハードタイプがおすすめです。ウチは2人家族なのに冷凍庫にはアイスノン枕が4つも入っていて(笑) 場所の占領甚だしいですが、欠かせないものになってます😍 ※追記 ソフトタイプ、ハードタイプ　について 私が使っているのは「アイスノン　ソフト　冷たさ長持ち10時間」という商品です。 頭を乗せるところは柔らかく、下側(底側)は硬いです。よってハードがおすすめと↑で書きましたが、商品名にはソフトとなっていました。 ややこしい書き方して申し訳ありません。

発酵食品を積極的に取ります。 味噌、醤油、納豆、チーズ、漬物など