🌸集会所

出勤じゃない日はジムに行っていましたが、出勤の日は家でストレッチしてから寝たいと思います！身体が柔らかくなりたい。。

ランクアップ特典のカトラリーセット、我が家にも届きました✨ お皿2つあってカワイイ！ 素敵なプレゼントありがとうございます😊

私にも昨日、フローラ度4のカトラリーセットが届きましたー✨️ とても可愛いくて嬉しいです😆 ありがとうございまーす😊

今月のトークテーマなんだろう。

毎日の運動習慣。 最近、菜々緒のハイヒールスクワットを毎日20回やっています。 足が細くなることに期待。 ワイドスクワットと比べると楽です！ しかし肝心のヒップアップには繋がっていないような気がする・・ ヒップアップ効果のあるスクワットてどれなんだろう。

私の体を動かす習慣は、一駅二駅分くらいなら歩いて移動すること🚶(電車賃節約のためにもなるからきっと続いている笑) お風呂上がりにストレッチは良いって聞くのでやろうとするけど、こっちはなかなか続かない🤣

駅まで15分歩いています。 あとは、出来るだけ階段を使うようにしています。

つゆだくで美味しいから、お気に入り😊 Fibee食べたよ記録 ■どの商品を食べた？ ■いつ食べた？ 夜ごはん ■どこで食べた？ 自宅 Fibee食べたよ記録完了！ ▼コミュニティサイトへ投稿で 50ptゲット✨

できるだけ歩くようにしてしています🚶

通勤時に、地下鉄1.5駅分歩いてます 平日はどうしても運動不足になりがちなので、できるだけ階段を使ったりして、通勤で1日8,000歩を心がけてます。 社内の歩活（あるかつ）にも参加しているので、同僚とお昼にお散歩したりもしています☀️

朝起きてストレッチ 夜寝る前もストレッチ

子どもたちと公園へ行った際に 大人用の健康遊具で体を動かしてます😂 最近は夜ドラマやタイムレスマンを見ながら 腹筋したりストレッチしてます！

11月のトークテーマ 「体を動かす習慣を教えて！」 なるべく階段を使うように意識しています。 が、ついついエレベータやエスカレーター使っちゃう… こまめに記録を見ながら、意識してます。 今日も登るぞ！という自戒を込めて、投稿します！

お洗濯物を片付ける時に気づきました～ たたんでいる時も足踏みしてます。 時折、ジョギングっぽい感じで。 そして、ひとつたたむごとに運ぶ。狭い家の中をつま先立ちでちょろちょろ～と動いてます。小さな動きもイイかなと思ってます。 ゼロよりイチな動きですが🤗

ほぼ毎日ウォーキングしています。 量より質、と言われ姿勢を正して大股で20分ウォーキングしていましたが、私には1万歩くらいノンビリ散策しながらが良いみたいです。ただの散歩ですね😁 簡単ヨガやラジオ体操も。 ラジオ体操でジャンプすると子供に、地震と言われます。 ライザップは1分の所にありますが、私はチョコザップに行きたいのです😂ライザップをチョコザップに変えて下さいまし

体を動かす習慣としては、軽い筋トレをほぼ毎日、ウォーキングを週2回、ジョギングを月2～3回、などしています。 自宅でできる筋トレは基本的に毎日しています。 ウォーキングなどは、休日にすることが多いです。 できる限り工夫して、平日にもウォーキングなどをするようにしたいです。

WALK&WALK 自転車に乗れない私の健康法となっています。

体を動かす習慣、、、歩くことですね👟 毎日徒歩でお買い物へ行くのですが、買うものが多いと、何度も出直すので、そこそこ動けます(笑) あと、週１回はウオーキングするようにしています。姿勢も意識し速足で。猛暑、厳寒に時期はそうもいきませんが💦

寝る前に筋トレ

腰回しを気づいた時にしているよ！ なるべく腰だけ動かせるように意識して回すの。 お腹がスッキリする日もあるからオススメ！

体を動かす習慣。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う事を意識しています。

日常的に出来るだけ歩くようにしています。

散歩したりちょっと離れた野菜直売所に自転車で散策😆ぐらいかな😥

朝起きたら、 肩甲骨を動かしたくて、肩回し、など4種類を20回ずつ 軽く動かして目覚めさせてます。 猫背とスマホっ首と呼吸が浅いのが悩み 朝イチ白湯を飲んで胃腸も目覚めさせてます。

運動習慣、週１でテニススクールに通っています。 というのも毎日リモートワークで太ってしまい。。危機感を感じで1年前に始めました！ 今や唯一の運動習慣。 楽しくてずっと続けられそうなので、始めてよかったです。 毎朝散歩or軽くランニングすると脳がシャキッとすると聞くけど、そちらはなかなか実行できませんw