🌸集会所

毎日ウォーキングしてます。

これは美味しい！飲みやすい！

オートミール、スーパー大麦、ドイツパンを毎日欠かさず食べています！食物繊維のためというわけではありませんが、冷やし焼き芋もよく食べます🍠

健康習慣はたくさんありますがその中でも1.納豆にキムチを入れて食べる2.お風呂は入浴剤を入れる夏はさっぱり系でかなり暑くなってくるとクール系ですお日様が出ているうちに入ると温泉に行った気分で心も体も癒されます冬は白濁系の風呂上がり体ポカポカをいれていますお風呂をゆっくり入ると幸せなきぶんになりますね

久しぶりに歩きに出ましたら、近くの公園の桜が満開で、しばし見とれておりました。また雨がパラパラ落ちてきたので、急いで戻りました。まだ散らないでね～☺️

コーヒーを飲むことです

出勤じゃない日はジムに行っていましたが、出勤の日は家でストレッチしてから寝たいと思います！身体が柔らかくなりたい。。

ランクアップ特典のカトラリーセット、我が家にも届きました✨ お皿2つあってカワイイ！ 素敵なプレゼントありがとうございます😊

私にも昨日、フローラ度4のカトラリーセットが届きましたー✨️ とても可愛いくて嬉しいです😆 ありがとうございまーす😊

今月のトークテーマなんだろう。

毎日の運動習慣。 最近、菜々緒のハイヒールスクワットを毎日20回やっています。 足が細くなることに期待。 ワイドスクワットと比べると楽です！ しかし肝心のヒップアップには繋がっていないような気がする・・ ヒップアップ効果のあるスクワットてどれなんだろう。

私の体を動かす習慣は、一駅二駅分くらいなら歩いて移動すること🚶(電車賃節約のためにもなるからきっと続いている笑) お風呂上がりにストレッチは良いって聞くのでやろうとするけど、こっちはなかなか続かない🤣

駅まで15分歩いています。 あとは、出来るだけ階段を使うようにしています。

つゆだくで美味しいから、お気に入り😊 Fibee食べたよ記録 ■どの商品を食べた？ ■いつ食べた？ 夜ごはん ■どこで食べた？ 自宅 Fibee食べたよ記録完了！ ▼コミュニティサイトへ投稿で 50ptゲット✨

できるだけ歩くようにしてしています🚶

通勤時に、地下鉄1.5駅分歩いてます 平日はどうしても運動不足になりがちなので、できるだけ階段を使ったりして、通勤で1日8,000歩を心がけてます。 社内の歩活（あるかつ）にも参加しているので、同僚とお昼にお散歩したりもしています☀️

朝起きてストレッチ 夜寝る前もストレッチ

子どもたちと公園へ行った際に 大人用の健康遊具で体を動かしてます😂 最近は夜ドラマやタイムレスマンを見ながら 腹筋したりストレッチしてます！

11月のトークテーマ 「体を動かす習慣を教えて！」 なるべく階段を使うように意識しています。 が、ついついエレベータやエスカレーター使っちゃう… こまめに記録を見ながら、意識してます。 今日も登るぞ！という自戒を込めて、投稿します！

お洗濯物を片付ける時に気づきました～ たたんでいる時も足踏みしてます。 時折、ジョギングっぽい感じで。 そして、ひとつたたむごとに運ぶ。狭い家の中をつま先立ちでちょろちょろ～と動いてます。小さな動きもイイかなと思ってます。 ゼロよりイチな動きですが🤗

ほぼ毎日ウォーキングしています。 量より質、と言われ姿勢を正して大股で20分ウォーキングしていましたが、私には1万歩くらいノンビリ散策しながらが良いみたいです。ただの散歩ですね😁 簡単ヨガやラジオ体操も。 ラジオ体操でジャンプすると子供に、地震と言われます。 ライザップは1分の所にありますが、私はチョコザップに行きたいのです😂ライザップをチョコザップに変えて下さいまし

体を動かす習慣としては、軽い筋トレをほぼ毎日、ウォーキングを週2回、ジョギングを月2～3回、などしています。 自宅でできる筋トレは基本的に毎日しています。 ウォーキングなどは、休日にすることが多いです。 できる限り工夫して、平日にもウォーキングなどをするようにしたいです。

WALK&WALK 自転車に乗れない私の健康法となっています。

体を動かす習慣、、、歩くことですね👟 毎日徒歩でお買い物へ行くのですが、買うものが多いと、何度も出直すので、そこそこ動けます(笑) あと、週１回はウオーキングするようにしています。姿勢も意識し速足で。猛暑、厳寒に時期はそうもいきませんが💦

寝る前に筋トレ