🌸集会所

※ 投稿時、ここにコメントを記載してください Fibee食べたよ記録 ■どの商品を食べた？ ■いつ食べた？ 間食 ■どこで食べた？ その他 滞在ホテルで ■食べた感想や今の気持ちを記録しよう！（任意） ミルクフォームをのせると癒やされる〜 Fibee食べたよ記録完了！ ▼コミュニティサイトへ投稿で 50ptゲット✨

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朝起きたら、 肩甲骨を動かしたくて、肩回し、など4種類を20回ずつ 軽く動かして目覚めさせてます。 猫背とスマホっ首と呼吸が浅いのが悩み 朝イチ白湯を飲んで胃腸も目覚めさせてます。

運動習慣、週１でテニススクールに通っています。 というのも毎日リモートワークで太ってしまい。。危機感を感じで1年前に始めました！ 今や唯一の運動習慣。 楽しくてずっと続けられそうなので、始めてよかったです。 毎朝散歩or軽くランニングすると脳がシャキッとすると聞くけど、そちらはなかなか実行できませんw

珍しく掃除をしていたら、懐かしいものを見つけました🧐私のFibeeとの出会いです✨（たぶんそのときのもの） といっても去年の3月くらいかな🤔？ おそるおそる食べたらおいしかったのを思い出します。（おなかレストランとは、六本木ヒルズ大屋根プラザで期間限定で行われたイベントです。ラクさんが椅子にちょこんと座っていて、連れて帰りたい♥️と思いました....）

スポーツはしないしとても疲れやすいので、買い物がてら歩くくらいかな☺️気づくと一万歩くらい歩いているかな🚶‍♀️ とても疲れて帰宅しますが😅

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桃香るルイボス、一番私に合ってるかも、と思う今日この頃💛 Fibee食べたよ記録 ■どの商品を食べた？ ■いつ食べた？ 朝ごはん,間食,昼ごはん ■どこで食べた？ 自宅 Fibee食べたよ記録完了！ ▼コミュニティサイトへ投稿で 50ptゲット✨

パワー系の仕事してるから、風邪もひかなくなった！ 通勤も徒歩だからジム要らず！

皆さん凄いですね！ 私はなかなか続かなくて・・・ ただ、買い物が徒歩なので偶然5000歩くらい歩いていたりしますが 0歩の日も多いです～😥

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【11月　身体を動かす習慣】 フィットネスジムの「オンライン」レッスンを受けてます。ヨガ、ピラティスなどたくさんのレッスンがあり、1回が30分程度のものが多いので、家でいる時はお手軽に参加して身体を動かしています。 カメラオフでOKなので、スッピン、部屋着で参加が助かります(笑) 声を出す健康法のボイスエクササイズレッスンもあったり、多彩なレッスン内容で楽しんでます! 短い時間でも筋トレやリフレッシュ効果もあるので続けたいと思います。👯🧘

職場で子ども達と一緒にダンス！ エビカニクス体操やラーメン体操、 おどるんようび、ジャンボリーミッキーなど 本気で踊ると汗びっしょりです💦

朝ルイボスでスタートしました。 家に帰り、休む間もなくぐったりでしたが、桃のルイボスの甘い香りに癒され、ほっこり💛 Fibee食べたよ記録 ■どの商品を食べた？ ■いつ食べた？ 朝ごはん,間食,夜ごはん ■どこで食べた？ 自宅,外出先 ■食べた感想や今の気持ちを記録しよう！（任意） 忙しくてぐったり。な時も、桃のルイボスを飲んだら元気が出ました✨甘い香りにほっこり。今日は2本も飲んでしまいました💛 Fibee食べたよ記録完了！ ▼コミュニティサイトへ投稿で 50ptゲット✨

※ 投稿時、ここにコメントを記載してください Fibee食べたよ記録 ■どの商品を食べた？ ■いつ食べた？ 間食 ■どこで食べた？ その他 次男とウォーキング中に ■食べた感想や今の気持ちを記録しよう！（任意） 抹茶、ほうじ茶、和シリーズ美味しいです Fibee食べたよ記録完了！ ▼コミュニティサイトへ投稿で 50ptゲット✨

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ジムに通っているので、レッスンでています！ そのあとはサウナ🧖

ここ数年、週1でバスケをしています。 ちなみにミニバス（小学生）から始めていて、ブランクの時間を差し引きするとバスケ歴30年くらいかも🏀

夕食後のエアロバイク

隔週で月2回ヨガ教室に行ってます。家だとしないので 今週から隙間見つけて、富永愛さんの肩甲骨回しとウェスト回し始めました。 テレビのCMの間、少しの待ち時間でやってます。今年いっぱい頑張ります。 縄跳びも涼しくなったから仕事帰宅後始めたいと思って縄跳び玄関にセットしました。

夜の３Kmウォーキング

朝起きた時と夜寝る前にストレッチをするようにしています。

週4-6回ジムで筋トレをしています🏋️ スポーツが苦手な私ですが、何だかんだで2年間続けられています！ これからも続けていきたいです✌️

朝はストレッチで身体を伸ばし 寝る前も筋肉ほぐして疲れを取ります。