🌸集会所

秋を欲張り、栗拾いをしたら、さつまいも・カボチャと一緒に煮物を作ります。

WALK&WALK 自転車に乗れない私の健康法となっています。

できるだけ歩くようにしてしています🚶

私の体を動かす習慣は、一駅二駅分くらいなら歩いて移動すること🚶(電車賃節約のためにもなるからきっと続いている笑) お風呂上がりにストレッチは良いって聞くのでやろうとするけど、こっちはなかなか続かない🤣

今月のトークテーマなんだろう。

しっかり食べて🍚しっかり寝ます💤 これで大抵は元気な毎日を過ごせてます🤗

毎日豆乳をコップ一杯を目安に飲むようにしています！

納豆、野菜 自分では充分摂っているつもりだけど 実際はどうなのかな

今日は、鶏出汁きのこ汁から食物繊維をしっかり摂れたと思います😊

クエン酸商品や冷たい物

ルイボスを飲んで涼みたい🎐 夏こそ辛いもの！ということでカレーもいいですね🍛 痺辛の麻婆豆腐とかがあっても面白いかも？と想像しました！

希釈タイプのドリンクの素があればうれしいです！ ・さっぱりフルーツのお酢 ・ラッシーの素 ・コーヒー牛乳（や、麦芽飲料）の素 ・ミックスジュースの素 ・野菜スムージーの素 などがあれば嬉しいです！ ポーションかスティックタイプになってたら、簡単便利で手軽に栄養補助もできて嬉しいです

旅行先で現地のものを楽しむことが多いですね 街ブラしておいしいものを発見できた時は嬉しくなります

つい先日、帰省時にFibeeのビスキュイやワッフル、ZENB BREADをお土産に持って行って喜ばれました🙌 自分用にはプロテインバーを新幹線移動のお供に持ち歩くことが多いです！ バー状のおやつは手の汚れを気にしなくて良いので、外出中も食べやすいですね◎

旅行とか行く機会は少ないですが、ちょっと遠出したりする時はご飯屋さんでもお土産屋さんでも『ご当地限定』とか『期間限定』とか『当店限定』のものをついつい選びがちです🙋‍♀️

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冷たいものを摂りすぎないように、お水は常温のものを飲むようにしています！

秋の味覚、大好きなものばかりでコレって言えない。 秋の味覚を蒸籠で蒸して毎日食べる。 天然の松茸やキノコが沢山届くので贅沢に食べる。 秋刀魚好きなので食べる。 でしょうか☺️

運動習慣、週１でテニススクールに通っています。 というのも毎日リモートワークで太ってしまい。。危機感を感じで1年前に始めました！ 今や唯一の運動習慣。 楽しくてずっと続けられそうなので、始めてよかったです。 毎朝散歩or軽くランニングすると脳がシャキッとすると聞くけど、そちらはなかなか実行できませんw

朝起きてストレッチ 夜寝る前もストレッチ

通勤時に、地下鉄1.5駅分歩いてます 平日はどうしても運動不足になりがちなので、できるだけ階段を使ったりして、通勤で1日8,000歩を心がけてます。 社内の歩活（あるかつ）にも参加しているので、同僚とお昼にお散歩したりもしています☀️

今日までのお得なセット購入しました！ やっと4月下旬のライブショッピング見れました💦 50％オフ✨のセット購入しましたよ カレーごはんセットにしました。そしてビスキュイも単品で追加👍届くのが楽しみです～ 写真はスクショなんですが、公式からのなので貼るのNGなら削除します。

規則正しい生活とキムチを毎日食べて腸活をしてます。 運動はあまり好きでないので、テレビで放送されているラジオ体操(テレビ体操)とできるだけ歩くことを心掛けてます。

🌟1日3食、たんぱく質・食物繊維をしっかり摂る 🌟座りすぎない、よく歩く 🌟よく寝る(毎日7時間半) 🌟平日毎日筋トレ を心がけています！最近は、できるだけイライラせず、ストレス溜めないことに気をつけてます(これが一番難しく、全然できてません笑)