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今日のお昼ご飯 2個いただきます

おやつ 腸男と食べました

腸活を診断してくれるものがあって、やってみました

りんごは焼いた方がペクチンが…up りんごは皮も食べたり、焼いた方が身体が喜ぶんだって…って知ってから加熱されたりんごが食べられる様になりました。それまではリンゴジュースとすりおろしりんご（市販不可）くらいであまり好きな果物🍎じゃ無かったんです〜アップルパイなんて、もぉもお無理ーってなってました。簡単に切ってトースターで焼きました🍎り

朝のヨーグルトボウル プレーンヨーグルトにビタミンCを混ぜ、生クルミ、なつめ、プルーン、シャインマスカット、巨峰、バナナをのせました😋

栗きんとん お取り寄せした丹波栗で栗きんとんを作り、おうちカフェを楽しみました😋🌰

朝のワンプレート 朝のワンプレートです。米粉と豆腐のパンケーキと腸活のヨーグルトボウル、シャインマスカットです😋アイスコーヒーと一緒に・・・

収穫ミントと市販のハーブティー🌿 収穫ミントだけでも良いのですが、市販の3種のハーブティーと一緒に蒸しました食べすぎた夕食の胃もたれにスッキリです

3時のおやつ クッキーと一緒にコーヒーを飲みました😋

スイカ収穫 え？！今？って感じですが。スイカを収穫しました。食べたスイカの種から発芽です。葉っぱが元気なのでもう少し大きくなるかと思って放置していたら9玉中、5玉割れていました。まだ種は白く…種ごと食べられる笑スイカの種にも良い栄養があるので食べなくては…と思っていたのでちょうど良い。あまり赤くないのでリコピン