🌸集会所

発酵食品を積極的に取ります。 味噌、醤油、納豆、チーズ、漬物など

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秋といえば、、 私が世界で1番好きな食べ物「栗」の季節！ シンプルに塩茹でした栗が好きなんです。 今年も優しい親戚がお裾分けしてくれました。 最高でした。 栗には不溶性食物繊維が多く含まれるそうで 腸活にもよきです(^^)

栗が好きです！

体を動かす習慣として、週に2、3回ジムで軽く（本当に軽く）筋トレしています。 急に寒くなったので、寝る前にストレッチしようと思いながら寝落ちする癖を改めて、ちゃんとほぐしてから寝るようにしたいです…！

夜の３Kmウォーキング

夕食後のエアロバイク

ここ数年、週1でバスケをしています。 ちなみにミニバス（小学生）から始めていて、ブランクの時間を差し引きするとバスケ歴30年くらいかも🏀

ジムに通っているので、レッスンでています！ そのあとはサウナ🧖

寝る前に筋トレ

お洗濯物を片付ける時に気づきました～ たたんでいる時も足踏みしてます。 時折、ジョギングっぽい感じで。 そして、ひとつたたむごとに運ぶ。狭い家の中をつま先立ちでちょろちょろ～と動いてます。小さな動きもイイかなと思ってます。 ゼロよりイチな動きですが🤗

特にないですが、 タンパク質と糖質をバランス良くとる。水分の内容にも気を使う。 夏でも冷たいものを摂らない。 カフェイン、アルコールもあまり摂らない。 なるべく規則正しく、寝る前にゆったり湯船につかりニンマリして寝る。 かなぁ。

※ 投稿時、ここにコメントを記載してください 記録していたら、また食べたくなってしまう😅 Fibee食べたよ記録 ■どの商品を食べた？ ■いつ食べた？ 朝ごはん,間食 ■どこで食べた？ 自宅,外出先 ■食べた感想や今の気持ちを記録しよう！（任意） 目覚めはブレンド茶ですっきりと。 お出かけにビスキュイをお供にしてみた。 ひとくちサイズなので、ちょこっとつまめてイイね。 Fibee食べたよ記録完了！ ▼コミュニティサイトへ投稿で 50ptゲット✨

※ 投稿時、ここにコメントを記載してください Fibee食べたよ記録 ■どの商品を食べた？ ■いつ食べた？ 間食 ■どこで食べた？ 自宅 ■食べた感想や今の気持ちを記録しよう！（任意） 家族とおやつにビスキュイが増えました。 夕飯にFibee納豆。 Fibee食べたよ記録完了！ ▼コミュニティサイトへ投稿で 50ptゲット✨

朝はストレッチで身体を伸ばし 寝る前も筋肉ほぐして疲れを取ります。

週4-6回ジムで筋トレをしています🏋️ スポーツが苦手な私ですが、何だかんだで2年間続けられています！ これからも続けていきたいです✌️

朝起きた時と夜寝る前にストレッチをするようにしています。

腰回しを気づいた時にしているよ！ なるべく腰だけ動かせるように意識して回すの。 お腹がスッキリする日もあるからオススメ！

今月のトークテーマなんだろう。

秋は本当に美味しくて大好きなものが多すぎて選ぶの迷います😭 その中でも栗かな、、、祖母から送られてくる栗は蒸しただけで甘くて美味しくて大好きでした😊 栗林は手入れが大変で今はなくなってしまったからあの栗はもう食べられないけど、、、🌰 なのでそれに匹敵する栗が食べられたら嬉しいな😆 ちなみに秋刀魚もぶどうもさつまいも等など本当迷いました

毎日、お風呂上がりに軽くストレッチをしています。

日常的に出来るだけ歩くようにしています。

体を動かす習慣。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う事を意識しています。

散歩したりちょっと離れた野菜直売所に自転車で散策😆ぐらいかな😥