今月のトークテーマなんだろう。
できるだけ毎日1万歩歩くようにしています。ウォーキングアプリを使って楽しんでいます。
毎日豆乳をコップ一杯を目安に飲むようにしています！
🌟1日3食、たんぱく質・食物繊維をしっかり摂る 🌟座りすぎない、よく歩く 🌟よく寝る(毎日7時間半) 🌟平日毎日筋トレ を心がけています！最近は、できるだけイライラせず、ストレス溜めないことに気をつけてます(これが一番難しく、全然できてません笑)
毎日スクワットとストレッチをしています 今年初めからスタートして継続できています 肩の凝りや脚の疲れが取れるので続けたいです、☺️
健康習慣、というものはない気がしますが、好きな物が健康的??っぽいものでしょうか。 食べ物というより私は『自分軸』です。 頭の回転も悪いし器用でもないので沢山間違いをします。今までなら、あ～↓となっていましたが、子供達から、周り気にするな!自分を守るのは自分だけ!と言われてから まっいいか、とか自分を褒めたりもします。 これが健康習慣。 すみません、こんな話で😭
夏場は特に、甘酒が必須かも💛 好きでずっと飲んでますが、糖質が気になって控えたりすると、しんどくなるので、気にしないことが私の中での夏バテ予防につながってます。 いろんなのを飲んで楽しんでますが、買い込みすぎで、野菜室で期限が過ぎていた子もいます💦未開封なので大丈夫👌
サツマイモを買ってきてオーブンで焼いて焼き芋にして、食べるときに半分のところに切り込みを入れてバターをのせて食べます。
秋といえば、さつまいも🍠 焼き芋、スイートポテト、炊き込みご飯、、色々食べられてホクホクが好きです☺️
焼き芋です。干し芋も美味しいですね(o^―^o)
【11月 身体を動かす習慣】 フィットネスジムの「オンライン」レッスンを受けてます。ヨガ、ピラティスなどたくさんのレッスンがあり、1回が30分程度のものが多いので、家でいる時はお手軽に参加して身体を動かしています。 カメラオフでOKなので、スッピン、部屋着で参加が助かります(笑) 声を出す健康法のボイスエクササイズレッスンもあったり、多彩なレッスン内容で楽しんでます! 短い時間でも筋トレやリフレッシュ効果もあるので続けたいと思います。👯🧘
皆さん凄いですね！ 私はなかなか続かなくて・・・ ただ、買い物が徒歩なので偶然5000歩くらい歩いていたりしますが 0歩の日も多いです～😥
朝起きたら、 肩甲骨を動かしたくて、肩回し、など4種類を20回ずつ 軽く動かして目覚めさせてます。 猫背とスマホっ首と呼吸が浅いのが悩み 朝イチ白湯を飲んで胃腸も目覚めさせてます。
通勤時に、地下鉄1.5駅分歩いてます 平日はどうしても運動不足になりがちなので、できるだけ階段を使ったりして、通勤で1日8,000歩を心がけてます。 社内の歩活（あるかつ）にも参加しているので、同僚とお昼にお散歩したりもしています☀️
しっかり食べて🍚しっかり寝ます💤 これで大抵は元気な毎日を過ごせてます🤗
今日までのお得なセット購入しました！ やっと4月下旬のライブショッピング見れました💦 50％オフ✨のセット購入しましたよ カレーごはんセットにしました。そしてビスキュイも単品で追加👍届くのが楽しみです～ 写真はスクショなんですが、公式からのなので貼るのNGなら削除します。
納豆、ヨーグルト、きのこを積極的に食べるように心がけています。 数ヶ月前に風邪を引いた時、治るのに時間がかかってしまったので免疫力を高めたいです😊
ジムに行って汗をかくこと！ サウナがあるので、汗をかいて毎日デトックス。 夏バテしらずです！
辛いものを食べることで発汗を促したり、さっぱりしたものやお酢ドリンク等で夏の食欲の維持を心掛けてます💪✨
身体に良くないけど冷房の効いた部屋に、冷たい飲み物が離せないからスパイス系の食べ物食べたり！あとは睡眠😖
起きたら常温の水を飲みストレッチします 酢を飲んだり酢の物を摂取します
夏バテ対策は、しっかり湯船に浸かることと、クーラーのきいた部屋で温かい飲み物を飲むこと、です。 冷たいものばかり飲むと身体が冷えすぎてしまうので💦
夏バテ対策は ・冷たくて水分の多いものばかり食べない （そうめん、すいかなど） ・湯船に浸かる ・日中は命の危険があるのでクーラーの効いた部屋で過ごすけど、夕方は子どもと一緒に公園へ行って汗を流す です🙌🏻 いつもしんどい〜食欲わかない〜ってなるけど 今年は元気モリモリでファスティングしたのに 戻ってきちゃいました😂
【今月のトークテーマ：好きな秋の食材】 さんま、栗、さつまいも、きのこも……好きなものだらけで書ききれません😋 まだ食べられていないので、さんまの塩焼きが食べたいです🙌
栗、芋、さんま、などみなさんと同じなのですが、 私の1番はみかん🍊です。 小さめで味の濃いものが好き。 袋売りは高いので、箱買いします。 これから年末まではみかん🍊食べまくります（笑）
