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お昼ごはん 簡単ブイヤベース、大豆のサラダ、手まり寿司を作りました😋

ランドリー 白湯ではなく熱湯でした。

夕ごはん やちろうさんの真似っこのつもり。豚肉白菜にんじん大根葉をあんかけ風にしてのせました(シーフードはなかった💦)あっさりめでおいしい😋

お昼ごはん デジャブではありません。今回は➕スライスチーズもはさんでいます。はさんだ後にラップでぎゅっと包みしばらく置いてからカットしました。前回よりはカタチを保てました！

食物繊維たっぷり？ ミツカンの穀物酢を置いて📸忘れちゃったんですけど〜ポーチドエッグ作るのに穀物酢。一個ずつ作るのめんどくさいです。良い方法あります？大根の酢の物にもミツカン穀物酢使いました。このパスタの麺、食物繊維添加されてない、もち麦粉と小麦粉。5.2gも100gあたり含まれてて、パスタソースも市販ですが、1.6g

キャラメルバナナケーキ🍌 今日のおやつは、キャラメルバナナケーキ🍌生地にもバナナを入れて、表面には輪切りのバナナをのせてフライパンで作ってみました。表面のバナナをキャラメリゼしているので生地はバナナの甘さのみ、甘さ控えめで美味しかったです✨ラクさんの豆知識でバナナ🍌勉強になりました😊

【クイズ】バナナに含まれる “不溶性食物繊維”の主な働きはどれ？

抹茶のワッフルに青汁パウダープラス ヨーグルトを垂らした上にトースター2分焼きのワッフルを乗せて食べました。抹茶もあったけど、、青汁パウダーをかけてます。

フローラ度5特典！腸内会長たすき着用ラクさんぬいぐるみができました！🎉💓

野菜売り場のかぼちゃの種から、パンプキンシードを作ると… 市販に戻れません🥹市販の種は大体…チャイナですし😅 でーも、めんどうです。 トースターでカリッと殻を焼いてこの3倍の量をハサミで切っていたら、指の皮がズリむけた過去が…🤣 今回は、茹でて柔らかくし、カット、、、あらま緑の薄皮がほぼ剥けてし