トップ ＞ 🌸集会所 ＞ フリートーク ＞ 腸活ということで お通じ悩みを解消できたらな... hamuhamu 2026/02/12 11:47 腸活ということで お通じ悩みを解消できたらな～と思っているのですが、 なにか良い食材や、レシピがあれば教えていただきたいと思って書き込んでみました。 腸活ということで お通じ悩みを解消できたらな～と思っているのですが、 なにか良い食材や、レシピがあれば教えていただきたいと思って書き込んでみました。 いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 7件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 hamuhamu 2026/02/19 10:29 スマーフ 昨日からプルーン3粒ずつをヨーグルトと一緒に、朝食に、食べ始めました。 身体の変化を楽しみにしていきたいと思います。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 スマーフ 2026/02/19 23:15 hamuhamu お仕事がお早くて🥰 少しでも変化があれば良いですね。 プルーンを選ぶ時は、加糖されていないものを。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 スマーフ 2026/02/14 15:42 hamuhamu 頂いたプルーンの資料から。 水溶性と不溶性食物繊維がバランスが良く、1日40個までは食べてもよい範囲だとか。 続けることも大事だとか。 プルーンなので手軽だから試してみてもよいのかも。 お役に立てれば。 いいね 返信する 他 2 件の返信を表示 ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 hamuhamu 2026/02/14 17:08 スマーフ コメントありがとうございます！ 効果が高そうですね！ 一日5粒を続けてみることを検討してみます！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 スマーフ 2026/02/14 17:14 hamuhamu 読んで頂き、ありがとうございます。 チャレンジして合わなければやめてもいい、と言うゆるさで。 でも骨活にもなるらしいし食べて損はなさそうです。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 hamuhamu 2026/02/14 17:15 スマーフ 骨活にもなるのですね。 良い情報ありがとうございます！ 明日買い出しの際にプルーンみます！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 スマーフ 2026/02/14 17:22 hamuhamu ゆるーく。 ご自分のペースで無理なく。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 あずき 2026/02/13 23:19 私もお通じ悩み、深いです💦 Fibeeのルイボスティーに出会い、苦しさは緩和されてます🤗 きのこ、キャベツ、オクラたっぷりのおみそ汁に、すりおろし生姜と焼海苔を入れて飲むとそこそこ作用があるように思います。 夏場ですと、グラノーラにヨーグルトとたっぷりめのオリゴ糖も。今は寒いので、たっぷりはいただけなくて💦 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 hamuhamu 2026/02/14 17:09 あずき コメントありがとうございます！ お味噌汁ならすぐ実践できそうです！塩分控えめにしつつやってみます！ありがとうございます♪ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 みちこ 2026/02/13 04:28 定番ですが発酵食品や食物繊維たっぷりのヨーグルト、納豆をとっています。 いいね 返信する 他 1 件の返信を表示 ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 hamuhamu 2026/02/14 17:10 みちこ コメントありがとうございます！ 納豆とホットミルクは毎日食べているんですがヨーグルトは3日に1回程度で、、 ヨーグルトも少し甘い？牧場の朝なんですよね、プレーンのほうがいいのかなあ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 みちこ 2026/02/15 07:58 hamuhamu それぞれのヨーグルトに含まれる菌の種類が違うようで、いろいろな種類のヨーグルトを取るといいと聞いたことはあります。プレーンだとアレンジも楽しめて良いですが甘い方がデザート感覚で食べられますよね☆ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 hamuhamu 2026/02/16 10:55 みちこ なるほど・・・・菌に注目して買ってみます！ありがとうございます！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 みつた 2026/02/13 01:19 こんにちは😃 私も悩ましくて悩ましくて、最近は4日も会わない事が増えたりもう大変で🥺 こな寒天をコーヒーなどに混ぜたり、みかんと冷たいミルクの組み合わせを食べたり、、効果的だったけど… 毎日同じ食物繊維だと慣れてしまう😭、あれこれ試してますが、食べ過ぎない様に胃腸の機能を高める様にも努力してます！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 hamuhamu 2026/02/14 17:11 みつた コメントありがとうございます！ 確かに毎日同じ食材だと お腹も慣れてしまうのかもしれないですね、、 2日ごとでルーティーン決めてみたり、ルーティーン変更してみて試してみます！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 にゃー 2026/02/12 23:13 私は雑穀ミックスを白米に混ぜてます。炊くときに足すだけなので気軽でおすすめです。 ＋乾燥わかめとお塩を入れて炊くのも美味しいです♪ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 hamuhamu 2026/02/14 17:11 にゃー コメントありがとうございます！ 雑穀米も腸活にいいのですね！ お米炊く時に混ぜるタイプありますもんね！試してみます！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 Fibee腸内会スタッフ白岩 2026/02/12 22:38 hamuhamu hamuhamuさん、投稿ありがとうございます！ 今の季節だと、かぼちゃやさつまいも、みかん、豆類、きのこ類などはどうでしょうか、、？？😊 こちらの記事もぜひ読んでみてくださいね🎶🍀 ◾️食物繊維が多い食材 https://fibee.mizkan.co.jp/announcements/uigwi8rv9k5g6zye ◾️食物繊維が摂れるレシピ https://fibee.mizkan.co.jp/announcements/kar5xutgjigern1b いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 hamuhamu 2026/02/13 15:40 Fibee腸内会スタッフ白岩 記事の紹介ありがとうございます。 参考にします！ いいね 返信する
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投稿を表示昨日からプルーン3粒ずつをヨーグルトと一緒に、朝食に、食べ始めました。
身体の変化を楽しみにしていきたいと思います。
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投稿を表示頂いたプルーンの資料から。
水溶性と不溶性食物繊維がバランスが良く、1日40個までは食べてもよい範囲だとか。
続けることも大事だとか。
プルーンなので手軽だから試してみてもよいのかも。
お役に立てれば。
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投稿を表示私もお通じ悩み、深いです💦
Fibeeのルイボスティーに出会い、苦しさは緩和されてます🤗
きのこ、キャベツ、オクラたっぷりのおみそ汁に、すりおろし生姜と焼海苔を入れて飲むとそこそこ作用があるように思います。
夏場ですと、グラノーラにヨーグルトとたっぷりめのオリゴ糖も。今は寒いので、たっぷりはいただけなくて💦
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投稿を表示定番ですが発酵食品や食物繊維たっぷりのヨーグルト、納豆をとっています。
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投稿を表示こんにちは😃
私も悩ましくて悩ましくて、最近は4日も会わない事が増えたりもう大変で🥺
こな寒天をコーヒーなどに混ぜたり、みかんと冷たいミルクの組み合わせを食べたり、、効果的だったけど…
毎日同じ食物繊維だと慣れてしまう😭、あれこれ試してますが、食べ過ぎない様に胃腸の機能を高める様にも努力してます！
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投稿を表示私は雑穀ミックスを白米に混ぜてます。炊くときに足すだけなので気軽でおすすめです。
＋乾燥わかめとお塩を入れて炊くのも美味しいです♪
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投稿を表示hamuhamuさん、投稿ありがとうございます！
今の季節だと、かぼちゃやさつまいも、みかん、豆類、きのこ類などはどうでしょうか、、？？😊
こちらの記事もぜひ読んでみてくださいね🎶🍀
◾️食物繊維が多い食材
https://fibee.mizkan.co.jp/announcements/uigwi8rv9k5g6zye
◾️食物繊維が摂れるレシピ
https://fibee.mizkan.co.jp/announcements/kar5xutgjigern1b