トップ ＞ 🌸集会所 ＞ フリートーク ＞ お悩み相談です😢 食物繊維をちゃんと摂って... sio 2025/04/23 18:49 お悩み相談です😢 食物繊維をちゃんと摂っているはずなのに、土日(特に土曜日)はいつもお腹の調子を崩します……。 ちなみに今日は平日ですが、腸の調子が優れず1日ブルー💔 食生活や生活リズムなど、みなさんが気をつけているポイントを知りたいです！！ お悩み相談です😢 食物繊維をちゃんと摂っているはずなのに、土日(特に土曜日)はいつもお腹の調子を崩します……。 ちなみに今日は平日ですが、腸の調子が優れず1日ブルー💔 食生活や生活リズムなど、みなさんが気をつけているポイントを知りたいです！！ いいね 共有する 共有する X facebook LINE リンクをコピー トークにコメントする 2件のコメント (新着順) ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 SK 2025/04/24 17:59 sio それは心配。週末だとお出かけもあるだろうに、改善したいですね。 食べ物やお腹周り温めたり(腹巻き)とかも対策でありますが根本的な事も考えてみると良いかもです。 例えば、毎週末であったなら 週末何らかのストレス？とか心理的、身体的な事が原因かも？気がつかないでストレスになってる事があるかもです いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 sio 2025/04/24 19:35 SK ご心配いただきありがとうございます😭 そうなんですよね、せっかく楽しみな予定があってもお腹の調子が悪いと台無しです😢 もしかしたら最近職場が変わったことも影響してるかもしれません🤔 平日は気を張ってるんですけど、休みになると一気に気が緩んで、どっと疲れちゃうんですよね〜💦 息抜きもしながら新しい環境に慣れていきたいです！ いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 モグモグ 2025/04/24 11:28 バランスよく食事を摂る、睡眠時間もたっぷり、でも何だか調子が今ひとつって事少なくないです。 私は気圧の変化に弱い（耳が詰まり気味）事が近年わかり、たぶんお天気、気圧が原因だったんだと思えた事でかなりスッキリして、過ごせてる感あります。 習慣的な事・・・ ながらでセルフマッサージ的な事するの好きです。肩、首すじ、腕、足先、脚など優しく擦るだけでも気分がスッキリするので。 お風呂上がりに足先に冷水をかけてから出てくる、を毎日欠かさずしています。冬はちょっと躊躇しますが、お水ちょびっとでもかけます。寝るまでの足の冷えがなくなりポカポカのままいられるようになりました。夏も冷房冷え対策になっていると思えています。 いいね 返信する ミュートしたユーザーの投稿です。 投稿を表示 sio 2025/04/24 12:49 モグモグ モグモグさん、ありがとうございます！ 原因がわかるとちょっと気分が楽になりますよね🙂↕️私も天気が悪い日は体が浮腫んだり、気分も落ち込みがちになります☔️昨日の不調はそれもあったのかも……。 足先に冷水、試したことありませんでした！却って温かくなるんですね👀早速トライしてみます！！ いいね 返信する
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投稿を表示それは心配。週末だとお出かけもあるだろうに、改善したいですね。
食べ物やお腹周り温めたり(腹巻き)とかも対策でありますが根本的な事も考えてみると良いかもです。
例えば、毎週末であったなら
週末何らかのストレス？とか心理的、身体的な事が原因かも？気がつかないでストレスになってる事があるかもです
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投稿を表示バランスよく食事を摂る、睡眠時間もたっぷり、でも何だか調子が今ひとつって事少なくないです。
私は気圧の変化に弱い（耳が詰まり気味）事が近年わかり、たぶんお天気、気圧が原因だったんだと思えた事でかなりスッキリして、過ごせてる感あります。
習慣的な事・・・
ながらでセルフマッサージ的な事するの好きです。肩、首すじ、腕、足先、脚など優しく擦るだけでも気分がスッキリするので。
お風呂上がりに足先に冷水をかけてから出てくる、を毎日欠かさずしています。冬はちょっと躊躇しますが、お水ちょびっとでもかけます。寝るまでの足の冷えがなくなりポカポカのままいられるようになりました。夏も冷房冷え対策になっていると思えています。