食物繊維が摂れるレシピをご紹介！第二弾
今回は、ミツカン公式サイトの“おうちレシピ”から
「食物繊維が摂れるレシピ」第二弾をお送りします🧑🍳
食材からも食物繊維を摂りたい！というみなさま、要チェックです👀
■ はじめに：Fibeeカレーの盛り付けご紹介📷
レシピのご紹介前に・・・
Fibee腸内会のみなさまにご投稿いただいた、Fibeeカレーをご紹介します🍛
◎ゴリラの飼育員さん
Fibeeキーマカレーとバターチキンカレーをご家族で食べていただいた際の一枚📷
「どちらを食べるか揉めた」というエピソードが微笑ましいです😊
▶ゴリラの飼育員さんの投稿はこちら
◎あやさん
レンチンしたズッキーニをFibeeキーマカレーにトッピング🍛
ボリュームも出て、とっても美味しそうです😋
▶あやさんの投稿はこちら
それでは、食物繊維たっぷりレシピを2つご紹介します！
■ ひき肉とかぼちゃ、さやいんげんのバタぽん炒め
食物繊維たっぷりレシピ
■材料（2人分）
合びき肉： 150g
かぼちゃ： 1／4個（300g）
さやいんげん： 1袋（150g）
ミツカン 味ぽん： 大さじ2と1／2
バター： 15g
■作り方
①さやいんげんはヘタを切り落とし、斜め半分に切る。かぼちゃは、3cm大に切る。
②フライパンにバターを中火で熱し、かぼちゃとさやいんげんを加え、ふたをして弱めの中火で5分加熱する。かぼちゃの上下を返し、5分加熱する。
③かぼちゃといんげんをフライパンの片側によせ、空いたところに合びき肉を加え、炒める。色が変わってきたら「味ぽん」を加え、水けが少なくなるまで炒め合わせる。
🧑🍳ミツカンメニューチームより
ひき肉と絡みあったほくほくのかぼちゃがたまらない！ガッツリ味で彩りもよいのでお弁当にもおすすめ。食物繊維もたっぷり入って体にも嬉しい1品です。
■ ザワークラウト風キャベツとソーセージのマリネ
食物繊維たっぷりレシピ
■材料（2人分）
ソーセージ： 5～6本
キャベツ： 3／4個
粗挽き黒こしょう： 適量
ミツカン カンタン酢： 1／2カップ（100ml）
塩： 少々
■作り方
①キャベツは細切りにし、熱湯でサッとゆで、しっかりと水けを絞る。
② ①をバットに広げて、「カンタン酢」、塩を加えて30分ほど漬ける。
③フライパンを熱し、ソーセージをころがしながら焼きつける。２に加えて全体を混ぜ、黒こしょうをふる。さらに10分ほど漬ける。（そのまますぐでもおいしい!）
🧑🍳ミツカンメニューチームより
ドイツ料理をカンタンアレンジ！さっぱりして甘味のあるキャベツと香ばしいソーセージがぴったりです。ぜひ黒こしょうをたっぷりとかけてお召し上がりください。
もっとレシピを見たい方はこちら！：
・カラダに嬉しい腸活レシピ
https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/feature/chokatsu/
・腸活＆美容に嬉しい！食物繊維とビタミンCが摂れるレシピ
https://www.mizkan.co.jp/ouchirecipe/feature/chokatsu-beauty/
いかがでしたでしょうか？👀
みなさまそれぞれの生活スタイルに合わせて、食物繊維を日々の生活にとり入れていきましょう🎶
記事の感想やコメントもお待ちしております！🌸
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投稿を表示ザワークラウト風、さっぱりしてそうで美味しそうです！
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投稿を表示バタポン炒め、いろいろアレンジできそうですね😊
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投稿を表示食物繊維、大事ですよね💛
お腹が張りがちなので、意識してます。
今回のレシピを参考に、これからも意識していきます🤗
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投稿を表示チョコッと手を加えて、素敵なレシピになりますね✨✨✨
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投稿を表示ご紹介ありがとうございます✨Fibeeのカレーは2種類とも味のバランスが絶妙で、そのままでもアレンジしても美味しいですね🍛
「食物繊維が摂れるレシピ」第2弾うれしいです！秋らしい炒め物ですね〜🎃
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投稿を表示素敵なレシピ🥰🥰
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投稿を表示簡単で美味しそうですね
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投稿を表示ザワークラウト風キャベツとソーセージのマリネおいしそうです。キャベツいっぱいあるから作ってみたいです。
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投稿を表示美味しそう🎵