📋回覧板

毎日しっかり歩き🚶
出勤前のストレッチも欠かさないよう頑張ります。
そして腸活🎵腸内会皆さんとFibeeとともに、腸を綺麗に健康に！
頑張ります😺

腸活をして内側から元気になりたいです
Fibeeが強い味方です

腸活とストレッチは続けていきたいです。睡眠時間もしっかり取りたい。

腸活を中心に、不足している栄養を補いたいです🍀
Fibeeのルイボスは毎日飲んでいるし、納豆も食べているので、食物繊維はある程度確保できているかな～と。あとは、お野菜・たんぱく質が少なすぎ。カルシウムも乳製品だけでなく、お魚からも摂りたいところですね～
栄養バランスが良くなると、睡眠の質も上がりそう🤗

タンパク質強化。
発酵食品と発酵性食物繊維をバランス良く。
良い姿勢で効率の良いウォーキング。

バランスの良い食事を意識する

筋力をつけたい。体力不足で疲れやすいので、短時間ストレッチを継続したいです。

腸活がんばって便秘を解消したいです。その延長線上でダイエットできたらとても嬉しい☺️

朝食に野菜を食べること。
野菜は1日のうちでできるだけ多く食べるように心がけていますが、1日のスタートである朝に食べたほうがよりいいと思うので。
また、筋トレを本格的にしたいので、ジムに通いたいです。
現在は自宅で筋トレをしていますが、さらに徹底したいです。

日々のウォーキング